- Padi-padian berserat
Misalnya beras merah, barley,millet, atau tepung dalam bentuk pasta, mie, roti atau serealia yang digulung.
- sayuran segar
sayuran segar (bukan yang kaleng atau beku), termasuk sayuran berdaun hijau dan kuning, juga akar dan batangnya, baik yang dimasak maupun dalam bentuk mental.
- makanan yang kaya protein
makanan yang kaya protein, dalam bentuk polong-polongan, kacang-kacangan,biji-bijian, seitan (daging imitasi dari gandum), dan makanan yang terbuat dari kedelai, ikan dan hasil laut.
- ganggang
- sup
- manisan
buah-buahan musiman yang segar, kering atau dioalah.
- minuman ringan
jus buah dan sayuran, teh dari rempah-rempah, air dari mata air.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar